梦境通常指在睡眠中产生的一种心理体验,这种体验包括各种视觉、听觉、情感和身体感觉。梦境可以是生动而真实的,也可以是离奇和荒诞的,通常伴随着 一种感知的错觉,例如认为自己正在经历某种事件或场景。梦境往往发生在快速眼动(REM)睡眠阶段。
01 为什么会做梦
睡眠是一个复杂而神秘的生理过程,它由两个主要阶段组成:非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)。NREM期本身又细分为三个不同的阶段,它们与REM期交替出现,形成我们所说的睡眠周期。一般而言,每个夜晚我们会经历4到6个这样的周期,每个周期大约持续90至110分钟。
当我们在REM期醒来时,由于这一时期的大脑活动与清醒时相似,我们更有可能回忆起那些生动的梦境。相反,在NREM期醒来时,由于大脑活动的不同,我们往往会忘记那些梦境。这就是为什么有时候人们会声称自己一夜无梦——实际上,他们可能只是忘记了而已。
在梦中,大脑的前额皮质部分停用,这是负责高级认知和逻辑判断的区域,因此我们失去了在清醒状态下对事实真实性的评估能力。同时,快速眼动期(REM)睡眠中神经调节剂血清素水平降低,使得大脑更容易接受非常规的联想和情节。
此外,去甲肾上腺素的减少也降低了我们在梦中的专注力和逻辑思维能力,使得梦境中的场景和事件能够不受约束地流动和变化。这些生物化学上的变化导致了梦境中常见的荒诞和不连贯性,同时也促成了梦境的视觉化和情感体验的丰富性。
因此,我们不怀疑梦中的荒谬事物主要是因为大脑在这个状态下的特定生理和神经化学环境,使得我们倾向于接受和体验梦境中的一切,即使这些事物在清醒状态下显然是不可能或不合理的。
02 梦境的作用
梦境在心理学和神经科学中被认为有多种作用和功能,虽然这些理论并没有得到完全证实。以下是一些主要的作用和理论:
记忆巩固理论(Memory Consolidation Theory):梦境可能有助于巩固记忆,特别是在非REM睡眠的深度阶段。大脑在这段时间内整理和存储日间学习的信息。
情绪调节理论(Emotional Regulation Theory):梦境可能帮助我们处理和调节情绪。REM睡眠期间,大脑可能重新体验和处理日间的强烈情绪,有助于情绪的稳定和压力的释放。
认知模拟理论(Cognitive Simulation Theory):梦境可能是一种认知模拟过程,大脑在梦中模拟不同的情境,以练习和提高解决问题的能力。
潜意识表达理论(Subconscious Expression Theory):根据弗洛伊德的精神分析理论,梦境是潜意识欲望、恐惧和冲突的表现。梦境中的符号和图像可能揭示了我们内心深处的想法和感受。
03 五大常见的梦境及解析
1.高空坠落
梦见从高处坠落是一种普遍的梦境体验,尽管存在一个流行的误解认为这预示着现实生活中的死亡,但这并无科学依据。实际上,坠落的梦通常象征着你生活中某些方面的不稳定或进展不顺,可能提示你需要重新评估某个决定或在生活的某个领域探索新的方向。《梦境图解词典》的作者拉塞尔·格兰特指出,梦见摔倒是现实生活中恐惧的象征,可能涉及工作或爱情生活中的失败,同时,这样的梦境也可能意味着你需要更自由地表达自己,更多地享受生活。
2.牙齿脱落
梦见牙齿掉落可能代表多种含义,根据《傻瓜梦词典》一书的作者彭尼·皮尔斯 (Penney Peirce) 的观点,这可能意味着对自己的吸引力或外表有所担忧,也可能表明对自己的沟通能力感到不安,担心可能说出令人尴尬的话;牙齿的咬合、切割、撕裂和研磨能力象征着个人力量,因此梦见牙齿脱落可能暗示着感到失去了自信、果断和自我保护的能力。
3.找厕所
梦见找厕所是一种非常普遍的梦境,通常在梦中你会感到强烈的需要,却难以找到可用的厕所,或者找到的厕所极其脏乱,这种梦甚至可能是儿童尿床的原因之一。对成年人来说,成功在梦中找到并使用厕所实际上有助于维持睡眠,如果半夜醒来上厕所,则意味着梦境中的寻找失败了。心理学家还提出,厕所在梦中代表基本需求,如果在梦中找不到厕所,可能反映在现实生活中你表达自己基本需求的困难。
4.被追赶
梦见被已知或未知的攻击者追赶是一种常见的梦境,通常带来深刻的恐惧感。《梦境词典》的作者托尼·克里斯普(Tony Crisp)认为,这种梦境可能反映了你在现实生活中试图逃避某些事物或情感。被追赶的梦可能揭示了你想要逃避自己的恐惧或欲望。梦境中追逐者的身份是理解其含义的关键:如果是动物,可能意味着你在压抑自己的愤怒、激情或其他感受;如果是一个未知的追逐者,可能代表童年的经历或过去的创伤;而如果追逐者是异性,克里斯普认为这可能意味着你对爱情感到害怕或被过去的关系所困扰。
5.自然灾害
关于自然灾害的梦,如洪水、火灾、地震或世界末日,通常属于噩梦范畴,可能与个人经历过的创伤性事件或当前生活中的高压力水平有关。这类梦境中的飓风、龙卷风等极端天气现象,可能象征着梦者内心的动荡不安,反映出他们可能正在或曾经遭受抑郁、焦虑等情绪困扰。这些强烈的梦境体验可能提示梦者需要关注并处理内心的情绪波动,以及可能需要寻求支持和帮助来应对现实生活中的压力和挑战。
原标题:科学解梦:常见梦境解析 (上)
本文作者:范芳芳博士,转载于微信公众号:中国睡眠研究会(ID:zgsmyjh),转载引用请注明原出处