中国睡眠研究会官方指导

人生真好玩，下辈子还来

一位教育者的落幕，无数人的遗憾

当看到张雪峰老师离世的消息时，我们满心悲痛，久久无法平静。

这位深耕教育行业多年的考研导师，出身寒门却始终心系广大学子，用幽默风趣的风格、专业务实的指导，为无数迷茫的考生点亮了前行的灯塔，帮他们看清方向、走出困惑。

他的离去，不仅是教育界的一大损失，更是无数曾受他帮助的学子心中难以弥补的遗憾。愿张雪峰老师一路走好，愿天堂再无奔波与劳累，愿他的善意与坚守，能继续照亮每一位追梦学子的路。

心源性猝死，不分年龄的隐形杀手

悲痛之余，我们更该清醒地意识到：生命无常，健康从来都不是儿戏，更不分年龄。

“人不是老了才会死，人是随时都可能会死的”，这句话道尽了生命的无常，也提醒着我们，健康从来都不能心存侥幸。张雪峰老师的猝然离世，再次将“心源性猝死”这一凶险的话题，拉回了大众的视野，它从来都不是年轻人的“专属风险”，而是悬在我们每个人头顶的“隐形利剑”，值得每一个人警惕。还有人说“除了生死都是小事”，守住生命，才有机会拥有一切，这份警醒，不分年龄，人人都该铭记。

图片来源：网络

有数据显示，近年来心源性猝死呈现明显的年轻化态势，18-35岁人群的占比，从2015年的12%飙升至2024年的28%。

事实上，心源性猝死的风险，覆盖了所有年龄段——不管是熬夜加班的年轻人、奔波打拼的中年人，还是忽视身体预警的老年人，都有可能被它盯上。而这一切，都与我们当下的生活方式息息相关——长期熬夜、过度劳累、精神压力爆棚、缺乏运动，这些看似习以为常的习惯，正在一点点透支我们的身体，成为压垮心脏的“最后一根稻草”，不分年龄，人人都有风险。

我们忽视的熬夜埋雷

身边很多人，不管是年轻人、中年人，甚至是长辈，都陷在“熬夜”的怪圈里，说出来全是共鸣：年轻人为了赶工作进度，凌晨一两点还对着电脑敲键盘；中年人上有老下有小，熬夜处理家事、加班应酬是常态；还有些长辈，习惯熬夜看电视、刷手机，觉得“年纪大了不用睡太多”。

很多人不知道，长期熬夜对心脏的伤害，从来都不是“睡一觉就好”的小毛病，也不分年龄，是刻在骨子里的、很难逆转的伤害——每一次熬夜，都是在给心脏悄悄埋雷。

“你熬的不是夜，是你日渐流失的生命力”

心源性猝死前信号，图片来源：网络

这份消耗，看不见、摸不着，却在悄悄逼近生命的底线。长期熬夜对心脏的伤害，从来都不是小毛病 —— 它会硬生生打乱人体生物钟，让交感神经持续兴奋，心率莫名变快，血压突然飙升，心脏耗氧量急剧增加，就像一台不停歇的发动机，长期超负荷运转，终会磨损故障；更会破坏血管自我修复，让血液变稠、形成微小血栓，堵塞心脏血管；最危险的是，它会诱发恶性心律失常，这正是心源性猝死的直接导火索。

睡眠，是生命自我修复的底气

而这，恰恰是我们要聊 “新睡眠” 的核心原因 ——睡眠，从来都不是休息的借口，而是生命自我修复的唯一途径。

张雪峰老师的离世，让我们不得不重新思考：拼搏的前提，是拥有一个能承载一切的身体，而好好睡觉，正是守护身体最朴素、也最有效的方式，无需复杂养生，却能给心脏足够的修复时间。

很多人觉得少睡一小时无关紧要，却不知每一次熬夜，都是在给心脏“埋雷”。睡眠不足时，心脏得不到真正休息，血管长期紧绷，不管是年轻人的“隐形透支”、中年人的“慢性负担”，还是老年人的基础病加重，都藏在每一次熬夜里。

重视睡眠，从不是矫情，而是对自己的负责。它不用花费太多成本，却能帮我们缓解疲惫、保护心脏，为每一次拼搏攒足底气。

好好睡觉，不负仅有一次的人生

人民日报的忠告：“健康是 1，车子、房子、票子都是 0，没有 1，再多 0 也毫无意义”，这句话道尽了健康的真谛，不管是年轻人、中年人还是老年人，都该刻在心里。

希望我们都能从这场悲痛里吸取教训，别再拿健康赌未来，别再让忙碌偷走我们的睡眠 —— 这无关年龄，是我们每个人都该守住的底线。

愿张雪峰老师安息，愿每一个人，都能记住那句警醒世人的话：“人生没有来回票，每一秒都该认真书写”。

守住健康，不负韶华，好好睡觉，不负这仅有一次的人生。

本文作者：几米，文章首发于新睡眠Keesleep平台，图片来源于网络，本文仅用于分享，转载及引用请注明出处及原文链接。