中国睡眠研究会官方指导

当春风轻拂，花朵绽放，绿意盎然，我们迎来了充满生机与希望的春天。在这个美好的季节，我们总在探寻独特的方式拥抱春天。而睡眠，这个日常行为，也能成为感受春天魅力的奇妙途径。接下来，就让我们一起看看那些与睡眠相关的春日美好体验。

卧听春雨，沉浸自然助眠

春天的雨，细腻温柔，淅淅沥沥的雨声宛如大自然的摇篮曲。当春雨敲打窗户，不妨停下手中事务，舒适地躺在床上。

科学研究显示，自然声音如春雨声，能舒缓神经、放松身心。它可屏蔽外界干扰，使大脑平静，更易进入深度睡眠。在这样的睡眠中，我们仿佛与自然相融，感受春天的滋润。醒来后，身心放松，活力满满，以最佳状态迎接春日美好。

春夜香薰，花香伴梦好眠

春天百花盛开，花香四溢。借助香薰，我们能将春天的芬芳带入卧室，让睡眠更香甜。

薰衣草香可镇静安神，缓解焦虑压力，助我们快速入睡；玫瑰香能舒缓情绪、提升心情，让梦境充满浪漫；茉莉香清新宜人，改善睡眠质量，让梦境满是生机。睡前点燃香薰蜡烛或使用香薰机，让香气弥漫房间。然后躺下，想象身处花海，在花香中进入甜美梦乡。

春日午睡，偷享午后惬意

春天午后，阳光温暖柔和，让人感到慵懒。此时，一场短暂的午睡是拥抱春天的好方式。

研究表明，适当午睡能恢复体力，提高注意力和工作效率。找个舒适角落，铺上垫子或毯子，惬意躺下。一般 15-30 分钟的午睡为宜，不用担心影响夜间睡眠。午睡时，抛开烦恼压力，让身心充分休息。醒来后，阳光依旧，带着饱满精神继续享受春天。

晨起冥想，唤醒身心迎春

春天早晨，空气清新，万物复苏。晨起进行简单冥想，再开启新一天，也是亲近春天的好方法。

起床后，找安静处盘腿坐下，闭眼专注呼吸。慢慢吸气，感受清新空气入肺，想象春天的生机活力随呼吸进入身体；缓缓呼气，排出浊气与疲惫。冥想中放松身心、调整心态，适应春天节奏。结束后做些简单伸展，唤醒身体，以全新姿态迎接春日挑战。

春天充满希望与美好。通过卧听春雨、春夜香薰、春日午睡、晨起冥想这些与睡眠相关的方式，我们能深入感受春天魅力，滋养放松身心。每种方式都带来独特体验，让我们在春天解锁更多美好。同时，别忘了呵护睡眠，让它成为拥抱春天的助力。欢迎大家在评论区分享自己春天里与睡眠有关的美好经历，一起感受春天的温暖与美好。

本文作者：几米，文章首发于新睡眠Keesleep平台，图片来源于网络，本文仅用于分享，转载及引用请注明出处及原文链接。