中国睡眠研究会官方指导

深夜的蘑菇屋里，规律的机器运转声取代了往日的宁静，那是黄磊的呼吸机在工作。

看到黄磊在《向往的生活》里熟练地戴上呼吸机，按下启动键，许多观众才恍然意识到：原来那些夜晚如雷的鼾声，不只是噪音，还可能是睡眠中的“隐形杀手”。

图片来源：综艺《向往的生活8》视频截图

节目播出后，“黄磊需要使用呼吸机睡觉”的话题迅速引爆热议。55岁的他，在镜头前毫不避讳地展示着自己的健康困境——严重打鼾伴随的呼吸暂停，让他不得不依靠呼吸机守护每个夜晚的安眠。

图片来源：微博热搜截图

01 蘑菇屋里的呼吸机：一个中年人的健康告白

“没办法，年纪上来了，打呼噜越来越严重。”黄磊一边调整着鼻面罩，一边向身边的同伴解释。银色呼吸机在床头柜上静静运转，发出轻微而有节奏的声响，成为蘑菇屋夜里新的背景音。

这个画面让无数观众心头一紧。在许多人印象中，还是那个在《人间四月天》里饰演徐志摩的文艺青年，如今却已步入需要时刻关注健康的中年。

还有另外一点同样令人揪心。在节目镜头里，黄磊打开随身携带的药盒，里面整齐排列着各式药片。“这些都是饭前要吃的，”他轻描淡写地说着，一把吞下包括维生素、鱼油在内的多种保健品。这个动作他再熟练不过，仿佛已成为日常生活的一部分。

图片来源：综艺《向往的生活8》视频截图

黄磊的健康问题早有征兆。他曾在多个场合透露自己患有先天性心脏病，2008年因拍摄电视剧过度劳累，导致旧病复发被紧急送医。“当时真的吓坏了，从那以后才知道身体不会跟你开玩笑。”

如今，呼吸机成为他新的“睡眠守护者”，也成为一个鲜明的健康警示符号。

02 夜间杀手：每5个打鼾者中就有1人面临危险

“这种‘严重打鼾’在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA），是睡眠过程中反复发生呼吸暂停的慢性疾病。”泰康仙林鼓楼医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师尹宏友解释道。

这种疾病的恐怖之处在于它的隐蔽性。患者本人往往毫不知情，只是在夜间经历着一次又一次的“窒息时刻”——每次呼吸暂停可能持续10秒以上，整晚重复数十次甚至数百次。

数据触目惊心。世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院韩芳教授透露：“每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。”这意味着，身边每五个晚上打呼噜的人，就有一个正面临着睡眠中的生命危险。

北京世纪坛医院呼吸与危重症医学科的田超医生指出了更深层的危害：“睡眠呼吸暂停会导致肺泡通气不足，引发高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症，甚至可能出现夜间猝死。”

研究表明，患有睡眠呼吸暂停综合征的人群，其猝死率比没有该病症的人群高出整整3倍。这个数字让不少观众倒吸一口凉气——原来昨晚的鼾声，可能预示着明天的危险。

03 名人接力：呼吸机背后的健康警钟

黄磊并非唯一公开自己睡眠困境的名人。越来越多的公众人物开始坦诚自己的健康问题，揭开了睡眠呼吸障碍的普遍性。

去年10月，奥运体操冠军杨威在社交媒体上分享了自己的经历。“我最近开始打鼾，医生说是呼吸道出现问题，吸不进气。”更让人震惊的是，杨威透露自己在睡觉期间，出现长达6分钟吸不进气的情况。

“如果憋气时间再长一点，可能出现生命危险。”这位曾经在赛场上无所不能的体操冠军，如今需要终身佩戴呼吸机才能安心入睡。

女星陈乔恩也曾因睡觉打鼾登上热搜。她坦言自己患有严重的睡眠呼吸中止症，“如果是深度睡眠的话，一个小时会终止呼吸25次，每次大概会长达50秒以上”。最终，她选择通过手术治疗来改善状况。

尹宏友医师分析，从黄磊佩戴呼吸机的情况来看，他的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征已达中重度。“这种长期的大脑缺氧就像每晚都在经历一场又一场的'微型窒息’，会引发高血压、心脏病、脑卒中等，甚至增加夜间猝死的风险。”

04 守护夜晚：从识别到预防的全程指南

面对这个“夜间杀手”，我们该如何自救？专家们给出了从识别到防治的全方位建议。

识别：什么样的鼾声需要警惕？

单纯的打鼾与危险的睡眠呼吸暂停如何区分？专家指出，具备以下特征的人群需要特别警惕：

- 夜间睡眠打鼾、鼾声大且不规则

- 白天嗜睡、晨起头痛、口干

- 睡眠中反复被憋醒

- 注意力不集中、记忆力下降

治疗：呼吸机是首选方案

深圳市人民医院呼研所睡眠医学科程涵蓉主任表示，对于成人睡眠呼吸暂停患者，呼吸机是首选的治疗方法。“但必须在确诊且存在带机指征后进行，有些患者还需要配合减重和药物治疗。”

生活预防：三个简单有效的改变

对于轻度睡眠呼吸暂停的患者，完全可以通过改变生活方式来预防和减轻症状。程涵蓉主任给出三点实用建议：

1. 减肥：对于肥胖者来说，减轻体重是最有效的措施之一。加强运动，控制饮食，哪怕只减重5%-10%，都能明显改善症状。

2. 戒烟少酒，饮食清淡：烟酒和重口味食物会使咽喉部肌肉肌张力下降，加重气道阻塞。晚饭后尤其不能喝酒。

3. 少“躺平”，多侧睡：平卧更易打呼噜，建议尝试右侧卧位，适当垫高头部。如果不好维持侧卧姿势，可以在后背处放一个靠枕。

就医指引：什么时候该去看医生？

程涵蓉主任强调，睡觉打呼噜严重的人，不要等到实在不对劲才去医院！如果出现明显症状，首选睡眠门诊就诊。如果医院没有睡眠门诊，可以选耳鼻喉科。

结语

黄磊在节目中的真实展示，无意间成了睡眠健康的重要科普。当观众看着他戴着呼吸机入睡时，许多人第一次意识到：原来打鼾不只是噪音，还可能是睡眠中的“隐形杀手”。

那个在蘑菇屋里静静运转的呼吸机，不仅守护着一个中年人的睡眠质量，更唤醒了无数人对睡眠健康的关注。好好呼吸，才能好好生活——这或许是最简单，却也最容易忽视的健康真理。

本文作者：几米，文章首发于新睡眠Keesleep平台，图片来源于网络，本文仅用于分享，转载及引用请注明出处及原文链接。