中国睡眠研究会官方指导

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01  引文

人到中年，如行至半山，前有岁月累积的压力，后有未来的不确定。暑期热映的电影《逆行人生》，如同一面镜子，照出了中年人的无奈与挣扎。工作的变动如汹涌波涛，家庭的责任似千斤重担，经济的压力若沉沉乌云，在这重重困境之下，睡眠危机悄然来袭，成为许多中年人难以摆脱的梦魇。

影片中的主角们在中年的泥沼中苦苦挣扎，睡眠质量每况愈下。而现实生活中的我们又何尝不是？常常躺在床上，脑海中思绪如走马灯般旋转，孩子的教育、父母的健康、工作的难题······ 一一浮现，让我们无法安心入睡。据《中国睡眠研究报告 2024》显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，国人平均睡眠仅有 6.92 小时，深度睡眠比例仅为 28%。

然而，黑暗之中总有曙光。数字睡眠的兴起，为拯救中年人的睡眠危机带来了新的希望。

02  数字睡眠技术概述

数字睡眠技术是利用先进的传感器、数据分析和人工智能等技术，对睡眠进行全面监测和分析。通过传感器收集睡眠过程中的各种数据，如心率、呼吸频率、体动等，然后利用数据分析算法对这些数据进行处理，生成详细的睡眠报告。

人工智能技术则可以根据睡眠报告为用户提供个性化的睡眠建议，例如调整睡眠环境、改善睡眠习惯等。此外，一些数字睡眠技术还可以通过智能设备与用户进行互动，如智能床垫可以根据用户的睡眠状态自动调整硬度和角度，以提高睡眠质量。

数字睡眠技术的应用领域十分广泛。在医疗领域，医生可以通过数字睡眠监测设备获取患者的睡眠数据，从而更准确地诊断睡眠障碍疾病，如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等，并制定个性化的治疗方案。在健康管理领域，数字睡眠技术可以帮助人们更好地了解自己的睡眠状况，及时发现潜在的健康问题，并通过调整生活方式和睡眠习惯来预防疾病。在养老领域，数字睡眠监测设备可以实时监测老年人的睡眠状态，一旦出现异常情况，能够及时通知护理人员，为老年人的健康提供保障。在酒店和旅游行业，一些高端酒店开始引入数字睡眠产品，为客人提供更加舒适的睡眠体验，提升客户满意度。同时，在智能家居领域，数字睡眠技术也逐渐成为重要的组成部分，与其他智能设备联动，打造更加智能化的生活环境。

03  数字睡眠产品

目前市场上数字睡眠产品种类繁多，为改善睡眠质量提供了多种选择。其中，智能床垫、睡眠监测手环、智能枕头等都是比较常见的产品代表。

而舒福德智能床更是其中的佼佼者。舒福德智能床拥有多项先进的技术和功能，为中年人带来了全新的睡眠体验。

2024 年 3 月 18 日，以「一键领先 为睡加冕」为主题的舒福德智能床产品升级发布会于深圳国际家具展顺利召开。该品牌 10 年磨 “一键”，热销 56 国，全球累计销量 1000 万张。发布会上分享了本次舒福德智能床三个一键升级的核心亮点：

1、针对睡前难入睡 —— 一键入眠可定制：升级后可进行流程模式灵活筛选，自定义按摩力度与入睡角度等，以进一步缩短用户入睡时间；

2、面对睡中鼾声大 —— 一键减鼾更智能：对于很多中年人来说，打鼾不仅影响自己的睡眠质量，还可能影响伴侣的睡眠。升级后可根据打鼾程度轻重，智能匹配不同打鼾干预角度，针对重度打鼾人群以及睡眠呼吸暂停综合症患者，可使用强灵敏度；

3、健康变化早警惕 —— 一键提醒早预防：根据近期睡眠数据监测情况，基于舒福德睡眠健康大数据研究中心，例如，对于有潜在健康问题的中年人，及时提醒他们关注身体变化，进行个性化健康提醒与建议。

8 月 13 日，“一键入眠，世界领先” 舒福德智能床 s300pro 新品发布会在浙江嘉兴隆重举行。该床自主研发了全球首创的独家专利 contour-“猫式流体骨架”，实现了舒适睡眠体验的颠覆性迭代。它具有流体式延展抬升功能，赋予床板独特的智能拉伸结构，能让弯曲的腰腹获得额外的 10 厘米延展空间，从而轻松释放腰腹的挤压感，对孕妇、腰腹不适等人群更加友好。同时具备动态稳固机制，不管抬升角度如何变化，都不会改变身体与床头的距离，舒适的距离永远不变。此外，它还整合华为全屋智能，接入 iot 鸿蒙系统，实现智能睡眠生态的全场景交互升级。

04  生活习惯上的自我疗愈

除了借助数字睡眠产品，中年人还可以通过调整生活习惯来改善睡眠质量。

首先，保持规律的作息时间。尽量在固定的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要打破这个规律。

其次，创造良好的睡眠环境。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。

再者，减少睡前刺激。避免在睡前使用电子设备、喝咖啡或进行剧烈运动等，以免影响睡眠。

最后，适当进行放松活动。如睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，放松身心，促进睡眠。

中年危机下的睡眠危机不容小觑，但数字睡眠的兴起为我们带来了新的希望。通过数字睡眠技术和产品的帮助，以及调整生活习惯，中年人可以逐步摆脱睡眠危机，重拾健康的生活。