中国睡眠研究会官方指导

睡眠不足，是现代人的通病。

早上不想起，晚上不想睡！

每天都在下决心要好好睡觉，一到被窝就狂刷手机，根本停不下来，时间一看，又熬到了后半夜。

有时候我为了刷剧，一不小心就错过了睡觉的点，哎，又是一夜无眠。

其实，谁都知道熬夜不好，但又总做不到。

很多人存在侥幸心理，心想着我也就熬到12点，顶多是少睡1小时，不会怎么样的。

然而，近日，英国的一项研究给长期睡眠不足的人敲响了警钟。

他们模拟出了25年后的未来人——汉娜，45岁英国女性，从现在开始，她每天睡6小时，只比专家建议的成人睡眠时间（至少7小时），少了1个小时。

研究提前将25年后的汉娜形象，展示在人们面前，我们可以看一下，45岁长期睡眠不足的汉娜会是什么样子：

头发稀疏：研究认为睡眠不足会导致头皮不健康，进而导致头发脱落，甚至完全秃顶。

肚子鼓鼓但四肢肌肉萎缩：

这是一个恶性循环，因为睡眠不足，就没有其他精力去锻炼身体，久而久之体重暴涨，肚子就会有游泳圈。

与此同时，睡眠不足的人，大脑有“危机感”，为了保护机体，就会分泌激素促进身体吃更多食物，就会不知不觉吃下更多东西。

四肢看起来肿胀，但肌肉量却会因此萎缩，肉会变得松散耷拉。

皮肤老化加剧：

我们常说睡美容觉，这是有科学依据的，睡眠有助于产生胶原蛋白，就会看起来年轻紧致。

睡眠好了，还会分泌对身体有益的激素，人也会更有精神。

背痛、头痛一身基础病：

研究人员还认为，长期睡眠不足，除了会这里痛那里痛外，患心脏病、糖尿病等症状的概率会很高，也很容易得流感，更长远的影响则是记性变差，记忆力退化。

一身反骨的网友

研究发布后，网友们倒是对这个研究一点不感冒。

主要分为三拨人，一拨人认为一天能睡6小时已经是很奢侈了，各种压力、焦虑、疾病、工作等影响下，大多人都睡眠少，睡眠质量很差。

一拨人则是一身反骨，认为汉娜形象太夸张了，纷纷用自己的亲身体验来反驳，大概意思就是：我一天睡不到6小时，看我不是依然好好的。

还有一小拨人则质疑这个研究科学性，因为研究的策划者是一家叫Bensons for Beds的家具公司，这家公司找了一个博士共同研究了这个项目。

根据他们的说法，汉娜的外形和身体情况，是根据2010年以来发表在学术期刊上的19篇论文得出来的，是有科学依据的。还强调别看只是少睡了一个小时，但长期下来影响巨大。

最后还给出了“避免成为汉娜”指南，指南中其他各项建议都很正常，包括一天睡7-9小时，每周运动，睡前不吃食物等等，但最后一条略显怪异：不要忍受不舒服的床垫。

因为这一条，网友觉得这个研究纯粹就是为了“卖床垫”，还认为汉娜是女性形象，就是为了俘获女性消费者。

△ Mindy

最后

近几年，这样的未来人形象越来越多。

我最早认识的未来人是Mindy：生活在2100年，因为长期坐办公室，总玩手机，已经变得驼背脖子粗，手变“爪子”更方便抓握手机，头骨变厚防辐射……

总之，一切往更适合工作和玩手机的方向发展。

△ Susan

2020年英国还“创作”了Susan：生活在2045年，在家办公25年。她的情况也很不好，由于整天盯着电脑屏幕，患有“数码视觉疲劳症”，眼睛干涩充血，发展到后面就是视力模糊。

长期久坐，姿势不对，导致颈部过度伸展、肩膀圆润以及驼背。同时还有脱发、皮肤苍白、暗沉、有皱纹，身体到处痛等问题。

△ Emma

英国19年还设计了工作20年后的上班族Emma，形象很夸张。

光看他们的照片，就觉得很恐怖，不禁怀疑，我们未来真的会变成这样吗？

只能说，如果彻底摆烂的时间够长，那么将来“Susan”、“汉娜”的出现还是有可能的。

现在的人，相比于100年前的人，身高更高，寿命更长，发育更早，这是得益于优质的生活条件，以及更高的医疗水平。

外部环境对人有好的影响，那自然也有坏的。

只是，究竟要多久时间，会达到这种夸张的程度，得打个问号！

二三十年时间，就真的能变成这样？

还有一点就是，Mindy、Susan、汉娜和Emma都是女性形象，那男性未来人的情况也一样吗？

原标题：每天睡6小时不够吗？新研究画出睡眠不足未来人：秃头背痛一身病

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