中国睡眠研究会官方指导

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为什么说健康的睡眠习惯要保证每天7-8个小时的睡眠时间？

为什么现代人对于睡眠问题越来越重视？

又是从什么时候开始，睡眠问题被主流医学界开始关注，甚至不少医院陆续开设睡眠专科？

这一切都要从一位斯坦福的“网红教授”说起，他就是被誉为现代睡眠医学之父的威廉姆·查尔斯·德门特（William Charles Dement）教授。

作为最早开始研究人类睡眠健康的专家学者之一，德门特编写出了世界上第一本关于睡眠的大学教科书，创办了世界上第一个睡眠障碍诊所，是斯坦福大学睡眠医学中心的创始人，更是发起了世界上第一个专门为睡眠研究人员设立的专业组织。德门特在睡眠医学领域的重要意义不光只在专业领域，更是在于他用一生都在积极推广睡眠健康的重要性，不断向人们普及睡不好、睡不够是件多么危险的事情。

与“梦”结缘的一生

1928年的夏天，德门特出生在华盛顿州中北部的韦纳奇，父亲是一位税务代理人和簿记员，而母亲则是那个时代典型的家庭主妇。本该普通平顺的人生，直至遭遇了第二次世界大战。二战期间，年轻的德门特扛起编辑战地杂志的重任。这段经历不仅在战争的硝烟中磨练了他的意志，更为他日后的科研事业打下了坚实基础。

 二战结束后，德门特继续自己的求学之路。1951年，德门特在华盛顿大学西雅图分校获得了基础医学学士学位。然而，在校园生活中，他并非只沉浸于书本。通过在游艇上担任爵士贝斯手，他不仅挣得学费，更是在即兴演奏的音符中体验了生命的另一种旋律。与此同时，德门特深深沉醉于弗洛伊德的著作，特别是关于梦境解析和幻想的理论。他相信，通过更深入地了解梦境，一个人可以更多地了解自己。

接下来，德门特踏上了芝加哥大学的学术征程，成为美国心理学家、现代睡眠研究的先驱克莱特曼（Nathaniel Kleitman）教授的得意门生。这一时期，他成为最早使用脑电图研究睡眠的科研者之一。在1953年，他终于能够连续记录整夜的大脑和眼睛活动，这个突破让他相信睡眠研究真正成为了一个科学领域。这个时候，他发现并描述了睡眠中的快速眼动期，那是最有可能发生梦境的时段。

1955年，德门特获得了医学学位，并在两年后在芝加哥大学荣获神经生理学博士学位。时间到了1963年，德门特加入了斯坦福大学精神病学系，并正式成为一名教授。在斯坦福的岁月里，他招募志愿者研究失眠和嗜睡症，并于1970年与同事兼好友格里米纳特（Christian Guilleminault）教授共同创办了世界上第一家睡眠障碍诊所，开始不断发展睡眠评价体系。

在研究中，德门特关注到睡眠呼吸暂停症，认为这种现象与2型糖尿病和高血压等疾病有关。他的团队在这一领域的突破研究为睡眠医学的发展做出了重要贡献。

德门特一直坚信瞌睡是身体发出的红色警报，认为睡眠不足应引起公共卫生的首要关注。在德门特被任命为联邦睡眠障碍委员会主席后，他带领委员会在1992年发布了一项震惊全美的报告——有4000万美国人患有慢性睡眠问题。正是由于这一发现，促使美国国会于1993年在国立卫生研究院内建立了国家睡眠障碍研究中心，为这一领域的研究提供了更广泛的支持。这位睡眠先驱，用他对梦的追求，揭开了一个关于人类内心深处的神秘面纱。

“网红教授”VS睡眠科普

斯坦福大学如今被誉为现代睡眠医学奠基者。早在上世纪70年代，斯坦福大学就率先成立了睡眠医学中心，从而带动全世界睡眠医学的兴起。值得一提的是，斯坦福大学睡眠医学中心就是从德门特的睡眠障碍诊所演变而来。

如果用时下流行的词来形容，德门特教授就是当时斯坦福大学当之无愧的“网红教授”。他开设了一门名为“睡眠与梦”的课程，是斯坦福历史上最受欢迎的课程之一。自1971年开设，在近40年的授课时间里，有累计20000多名学生选修了这门课程。

该课程受欢迎的原因不仅是课程内容，还跟德门特教授轻松有趣的授课方式有关，甚至于他还在课堂上为上课犯困的学生们开辟出一块瞌睡专区。当有学生在这门睡眠课程上犯困时，可以正大光明在专区睡觉，可一旦非专区内的学生打盹儿，德门特教授则会拿出早已准备好的水枪滋醒他，并与全班同学一起喊出他的那句名言——“drowsiness is red alert（瞌睡是红色警报）”。

在那时候的斯坦福大学校园中，经常会有一道奇特的风景线，那就是一个满头银发整天乐呵呵的小老头，开着一辆高尔夫球车，穿梭在校园各个角落。车上偶尔有被接送去上课的学生，引得周围其他学生一路羡慕的目光。这就是德门特教授和他的“睡眠与梦”号。要想坐上德门特教授的专属座驾，可不是学习好就行，而是要提交一些大开脑洞的睡眠相关宣传语、搞笑段子，且经过层层筛选。

搞科研，开专业课，玩爵士乐，和学生们打成一片……无论是在专业领域的认真钻研，还是生活中的“老顽童”做派，德门特教授其实一直都在用自己的方式向大众做着睡眠相关的科普，希望越来越多的人认识到睡眠健康在我们生活当中的重要性。他用自身实践践行着自己的健康睡眠理论，倡导保持早睡早起的好习惯，并一直推崇大众要保证每天7-8小时的充足睡眠时间。

2020年6月18号，德门特教授在睡梦中离开了这个世界，享年91岁。至此，这位为人类睡眠而努力的伟大科学家结束了不平凡的一生，而他致力于推进的睡眠健康事业仍在不断发展中，并不断作用于我们每个人的生活。