中国睡眠研究会官方指导

过去，我们总被教育每天睡足8小时才是最好的。除了婴幼儿所需睡眠时间最多，可达到10-16小时，对于健康睡眠的回答，很多人脱口而出的是“8小时”，甚至我们配戴的智能手环默认的睡眠时长也是8小时。那么，每晚睡足8小时是健康的标配吗？

生物科技转化网：近日，维多利亚大学助理教授Christine Ou等人在《美国国家科学院院刊》(PNAS)上发表了题为：Healthy sleep durations appear to vary across cultures的研究论文。这项研究通过对20个国家/地区近5,000人（N=4933）的睡眠数据和健康结果的分析表明，健康睡眠的构成没有一个通用的标准，而是取决于当地的文化背景，不同文化中保持健康所需的睡眠时间差异很大（范围在1.57小时）。

过去关于睡眠时长的研究有两个常见的发现是：睡眠过少的人会遭受各种健康困扰；处于某些文化背景下的人，其睡眠时间通常比其他人少得多。

在这项研究中，研究人员在两项独立的调查中探讨了来自睡眠时间较短的国家的人是否健康状况较差，结果发现：1）睡眠时间短的文化背景下的人并不会遭受更负面的健康问题；2）最佳睡眠时间因文化而异；3）睡眠时间更接近其文化理想时长的人，健康状况更佳。这表明，人们的睡眠需求是灵活的，并且受到文化规范的影响。

这项由维多利亚大学和不列颠哥伦比亚大学的联合研究首次探讨了“睡眠时间较短的国家的人健康状况是否更差”，扩展了之前将较短的睡眠时间与不良健康状况联系起来的研究，数据涵盖北美、欧洲、亚洲、非洲以及南美地区。

结果证实，平均睡眠时间因国家而异。例如，日本的平均时间为6小时18 分钟，而法国为7小时52 分钟。在加拿大，是7小时27分钟。

图：研究涉及的20个国家或地区的参与者平均睡眠时长柱状图

换言之，我们的最佳睡眠时长，可能取决于我们的居住地在哪里。

论文作者Christine Ou发表论文时指出，“尽管现在人们普遍建议每日睡眠要达到8小时，但我们的最新研究表明，这一建议可能要根据人们所处的不同背景进行调整。”

研究人员还发现，在所有纳入研究的20个国家/地区中，受访者的睡眠时间均比本国文化背景下认定的最佳睡眠时间少至少1小时。

该研究为考量健康睡眠的标准提供了新的视角，强调了在提出睡眠建议时考虑文化背景的重要性，并建议公共卫生指南应该更加灵活，以促进更好的健康状况。

论文：https://doi.org/10.1073/pnas.2419269122

原标题：PNAS最新研究：睡够8小时才健康？真相可能是取决于你住在哪里

本文作者：善济人，转载于微信公众号：生物科技转化网（ID：gh_7a71e5536f86），转载引用请注明原出处