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一根冬瓜，竟能穿越400年时光带来清凉

近日，高温席卷全国，一种特殊的"消暑神器"在社交平台刷屏——年轻人抱着冬瓜睡觉，老人给孙儿塞个冬瓜当抱枕，连宠物都有专属迷你冬瓜相伴。网友直呼："抱着冬瓜睡一晚，空调费省一半！"

这看似新潮的生活方式，竟是400年前老祖宗玩剩下的智慧！今天就带您穿越时空，揭秘古人那些令人拍案叫绝的消暑妙招。

一、冬瓜入怀：一个跨越四个世纪的消暑IP

明代学者方以智在《物理小识》（1644年）中明确记载："夏月以冬瓜镇心凉体"，证明至少400年前此法已流行于江南民间。更早的《清异录》则描绘了宫廷中的用瓜场景："暑月，宫人以冬瓜围于榻，覆以薄绡，夜卧其侧，肌生微凉"。

乾隆时期的《江南通志》曾记载："江南地区暑夜抱冬瓜以眠，可以去痱毒。"这充分说明在当时，抱冬瓜睡觉不仅是一种消暑手段，还被认为有助于预防夏季常见的皮肤问题。

冬瓜凭什么成为"天然空调"？

现代科学测量显示，冬瓜含水量高达95%以上，表皮温度通常比环境温度低3-5℃。当25℃的冬瓜接触36℃的人体皮肤时，热量持续从高温处流向低温处。

实验证明，抱着冬瓜1小时，皮肤温度能下降2-3℃，而冬瓜因致密结构散热缓慢，3小时后仍比体温低1-2℃。冬瓜内部类似海绵的结构能储存大量冷量，如同"天然水冷空调"。

二、古人的夏夜安眠"三件套"

冬瓜并非古人唯一的睡眠消暑神器，一套完整的纳凉系统早已被智慧的祖先开发出来：

瓷枕：头下的"小冰箱"

李清照在《醉花阴》中描绘的"玉枕纱橱，半夜凉初透"，正是瓷枕的消暑体验。瓷枕表面涂釉，触感冰凉，成为古人夏日寝具的首选。

安徽博物院收藏的宋三彩卧女抱鹅枕，设计成如意造型，枕面略有弧度并向一侧微倾，兼顾美观与舒适。更有"冷暖枕"，内设夹层可注水——夏日注入井水，冬日灌入温水，堪称古代智能寝具。

竹夫人：会呼吸的抱枕

《红楼梦》中的谜语"有眼无珠腹内空，荷花出水喜相逢"暗指的正是竹夫人。这种用打磨光滑的竹条编制成的圆柱形抱枕，因镂空设计可促进空气流通，缓解燥热感。

抱着竹夫人入眠，成为古人对抗夏夜闷热的智慧选择。其设计理念与当今的透气记忆棉枕异曲同工。

枕屏：古人的"空调挡风板"

古人深知"头迎风，易伤身"的养生道理，发明了枕屏遮挡头部方向的风。欧阳修在《书素屏》诗中赞叹："开屏置床头，辗转夜向晨"。

这种置于床头的屏风，既能阻挡夜间凉风直吹头部，又能营造私密空间，兼顾健康与雅趣。

三、冬瓜使用指南：科学传承古人智慧

虽然冬瓜降温法源远流长，但现代应用需讲究科学方法：

选瓜有门道：

· 选择10-15斤中型冬瓜，表皮光滑无斑点

· 过大的冬瓜压迫感强，过小的降温时效短

用前处理：

· 用温水彻底洗净表皮白霜和绒毛，防止刺伤皮肤

· 保留外皮能锁住水分，延长降温时效

· 用薄棉布包裹，既能防过敏又能延长凉感

睡姿技巧：

· 采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温

· 避免腹部直接接触，防止骤冷导致胃痉挛

· 可放置腿侧辅助降温，腰腹部需隔薄毯

适用人群提醒：

特别警示： 冬瓜性寒凉，脾胃虚寒、阳虚体质人群使用可能加重腹痛、腹泻。老年人血液循环较慢，婴幼儿体温调节系统未发育完善，需谨慎使用或改良方式。

四、古法新用：冬瓜的华丽转身

当冬瓜完成一夜降温使命，它的价值并未终结。中医典籍《本草纲目》称冬瓜 "清热解暑，大益脾胃" ，《神农本草经》赞其 "利小便，止烦渴" 。古人早已实现"一瓜两用"的循环经济：

冬瓜入膳推荐：

冬瓜薏米老鸭汤：攻湿热，解暑气，营养丰富

虾皮蒸冬瓜：补钙又清爽，适合夏季开胃

冬瓜荷叶茶：消脂瘦身，清热解暑

连皮煮汤：利水功效翻倍，营养更全面

冬瓜皮妙用：冬瓜皮作为中药材水煎内服，具有清热解暑的功效。古人将冬瓜的价值发挥到极致，不留一丝浪费。

五、心静自然凉：古人的消暑哲学

在众多物理消暑方法之外，古人更追求精神层面的清凉境界。刘子翚在《夏日吟》中写道："何如野客歌沧浪，万事不理心清凉。流金砾石未为若，势利如火焚中肠"。

这种"心静自然凉"的养生哲学，提醒我们身体的燥热多半源于心态的浮躁。陶渊明在夏天"北窗下卧，遇凉风暂至，自谓是羲皇上人"的闲适心境，或许比任何物理降温都更能带来深层清凉。

古人的避暑，既讲究方法，又讲究养生；既有丰富的装备用具，又有愜意的场所。 其避暑效果，丝毫不比现代逊色。

一根青皮冬瓜，从明代宫廷到现代卧室，穿越四百年传递着同样的清凉。当现代人把冬瓜塞进被窝时，仿佛触摸到古人对抗炎夏的温度记忆。今晚，何不洗净一只冬瓜，拥入怀中？在肌肤与瓜皮接触的刹那，感受一场跨越时空的清凉对话。晨起后，再将这完成了降温使命的冬瓜煮成一碗解暑汤，完成一场从外用到内养的清凉轮回。

本文作者：几米，文章首发于新睡眠Keesleep平台，图片来源于网络，本文仅用于分享，转载及引用请注明出处及原文链接。