中国睡眠研究会官方指导

白皮书页面截图。

此外，工作日与周末作息差异小，作息相对稳定；午睡时长30-60分钟人群占比最高，36-45岁人群平均午睡时长最短，66岁及以上最长；周末午睡比工作日多9钟，农村人群平均午睡时长为50分钟，比城市人群多4分钟，体力劳动、自由职业者午睡时长更长。

就睡眠与人群来看，大学生睡眠时长比全人群多18分钟，达到7.2小时，但偏爱晚睡晚起，凌晨2点后入睡占比达21%，上午9点后出睡的达32%。老年人则偏爱早睡早起，北方老年人相较于南方老年人入睡时间和出睡时间都更早一些。

九派新闻注意到，上述研究还谈到了睡眠和肥胖的关系。数据显示，睡得少、睡得晚，肥胖风险显著升高。其中，夜间睡眠时长不足5小时的人群，肥胖比例高达41.4%。入睡时间越晚，肥胖风险越高，凌晨2点后入睡的人群，肥胖比例高达18.4%。睡得越少，肥胖风险越高，中年人表现更为突出。睡眠不足5小时的人群中，中年人肥胖占比高达46.2%。

未来，在中国科协的指导下，中国睡眠研究会将牵头在全国开展世界睡眠日系列科普活动，通过公益科普宣讲、睡眠疾病义诊咨询、行业大会研讨等形式，普及优质睡眠知识，推广科学助眠方法，推动睡眠医学学科建设与睡眠产业创新发展，让优质睡眠的理念深入人心。

中国睡眠研究会呼吁全社会共同行动，重视睡眠质量，学习科学助眠知识，养成健康睡眠习惯，让每个人都能拥有优质睡眠，以饱满的身心状态拥抱美好生活，共同推动睡眠健康事业发展，为健康中国建设注入睡眠力量。