中国睡眠研究会官方指导

中新网上海新闻8月21日电(徐银)第十二届WWEC世界教育者大会20日在国家会展中心(上海)隆重开幕，德国Outlast董事长王耀民携手世界教育者大会在开幕式上联合发布《2026全国大中学生睡眠质量白皮书》，基于覆盖全国一线、二线、三线城市的30000份大中学生睡眠调研数据，揭示了当今青少年群体面临的真实睡眠危机，致力于推动“学生睡眠健康”从民间呼吁上升为教育全行业的共识。

国家卫生健康委员会明确规定：需保证初中生9小时睡眠、高中生8小时睡眠，然而白皮书呈现的数据表明，我国大中学生的睡眠状况整体堪忧，“睡眠赤字”已经成为普遍现象。睡眠时长严重不足：72.5%的初中生睡眠时长不足8小时，67%的高中生睡眠时长不足7小时，50.8%的大学生睡眠时长不足7小时。

入睡时间普遍偏晚：72.7%的初中生在晚10点到12点之间入睡，更有39%在晚11点后入睡；只有7.8%的高中生能在晚10点前入睡，64%在晚11点后入睡；76%的大学生在晚11点后入睡，其中更有34%在凌晨后入睡。

睡眠质量堪忧：72.2%的初中生存在入睡困难、睡眠浅易醒等困扰，仅16.5%晨起后感觉精神饱满；77%的高中生有睡眠浅、多梦、晨起不解乏等困扰；94%的大学生存在睡眠困扰、昼夜颠倒现象突出，仅8%晨起后感觉精神饱满。

造成大中学生睡眠不足的原因是多方面的，它们相互交织，形成恶性循环。基于深度睡眠的重要性，白皮书分析了睡眠微环境的各项要素，并更就与深度睡眠密切相关的被窝温度进行了专项调研：

高达74%的初中生都有睡觉频繁踢被子的习惯，夏天闷热难入睡(40%)、半夜直接被热醒(38%)以及冬天手脚冰凉缩成一团(35%)也是最常出现的温控难题。83%的初中生家长明确表示被窝温度对孩子的睡眠质量影响极大。

高中生“睡觉踢被子”发生率达64%。在夏天，44%闷热难入睡，30%曾半夜被热醒；在冬季，38%手脚冰凉、蜷缩难眠，18%因被子过于厚重而导致翻身不便。

92%的大学生明确表示被窝温度对自己的睡眠质量影响极大。具体到与温度相关的睡眠问题上，仅有8%的大学生能够完全免受其扰。62%冬天睡觉时手脚冰凉、55%夏季闷热难入睡。

事实上，国际顶级期刊Nature、日本睡眠科学研究所等多项科学研究均表明，被窝微环境温度维持在33±1℃时，人体最容易进入深度睡眠——“被窝33℃”被誉为黄金深睡温度。

WWEC世界教育者大会创办于2013年，是在上海现代服务业联合会、上海市民办教育协会、长三角教育发展研究院、陶行知教育基金会等组织的指导和支持下，秉持“教育+”的理念，联合社会各界力量举办的一场全球教育行业的跨界交流盛会。(完)

原标题：《2026全国大中学生睡眠质量白皮书》在沪发布

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