中国睡眠研究会官方指导

【环球时报驻韩国特约记者 董小冬】据《韩国时报》7日报道，长期的疲劳和压力让一些韩国年轻人开始重新看待睡眠。比起响应“奇迹早晨”的号召，早起挤出时间运动、学习，他们如今追求“睡眠至上”（sleep maxxing），更愿意花钱、花心思让自己睡个好觉。

据韩国《中央日报》7日报道，韩国的睡眠产业（包括床、床垫和床上用品）正在快速增长，预计2026年将超过6万亿韩元（约合人民币300亿元）。这一数据表明，“睡眠最大化”不仅是一种生活方式趋势，更是一个正在形成的消费市场。

30岁的上班族姜某用智能手表记录睡眠时长和深睡时长占比，服用保健品帮助放松，眼罩和耳塞也成了睡前必需品。“很多时候明明很累，躺到床上却睡不着。”姜某说，“工作时间没法减少，所以至少想好好管理睡觉的时间。”

31岁的IT公司员工郑惠园则建立了一套睡前流程：下班回家洗澡后调暗灯光，用电子书代替手机，眼睛疲劳时敷蒸汽眼罩，身体僵硬时用按摩器，临睡前还会在床品上喷助眠香氛。她说，这就像运动前热身，告诉身体该睡觉了。

韩国国家数据处《2025年青年生活质量》报告显示，2024年，19至34岁人群中有32.2%曾经历倦怠。健康保险审查评价院数据显示，因睡眠障碍接受治疗的人数从2020年的约104万人增至2024年的约130万人。

但努力睡好也可能带来压力。35岁的朴某每天查看手表记录的睡眠评分，逐项调整生活习惯，包括戒掉咖啡因，观察评分变化。分数偏低时，朴某便担心当天状态不佳，反而越来越执着于睡眠。郑惠园也表示，如果睡前流程少做一步，就会感到焦虑。

三星首尔医院神经科教授、睡眠医学专家朱恩延指出，激烈竞争下不断管理自己的压力已延伸至睡眠，越觉得“必须睡好”，越可能保持警觉、妨碍入睡。她提醒，睡眠每天都会变化，与其被评分左右，更应保持规律的生活节奏。

原标题：韩媒：为好好睡觉，不少韩国人陷入焦虑

本文作者：环球时报驻韩国特约记者 董小冬，本文来源：环球日报，转载于光明网，转载引用请注明原出处