中国睡眠研究会官方指导

宝子们是否经常熬夜睡不着呀，是在愁课题没思路还是文章发不出？听火火说呀熬夜的危害可太多了，长期缺觉会带来很多健康隐患，慢性炎症风险咔咔涨，胰岛素敏感性和血糖控制也乱了套，糖尿病可能就趁机而入；情绪也容易失控，焦虑、抑郁等心理问题纷纷找上门……

听到这是不是感觉整个人都不好啦？别慌！火火这就带着办法来了。清华大学的博士生最近发了一篇论文表示，适度来点中等到剧烈的体力活动（MVPA），大概二十分钟，就能给睡眠不足引起的炎症“降降火”。下面跟着火火一起看研究团队怎样利用加权回归模型和两阶段线性回归模型等来开展研究吧。

题目：加速度计测量的身体活动和久坐行为与睡眠不足的美国成年人的c反应蛋白有关:阈值和等时间替代效应分析    

杂志：Journal of Sports Sciences

发表时间：2024年5月

研究背景

由肝脏产生的c反应蛋白(CRP)与免疫和炎症有关。当身体遭受感染、组织损伤或炎症性疾病时，它在血液中的水平急剧上升，是炎症的敏感“指标”。先前的研究表明，睡眠不足或睡眠质量差与CRP水平上调呈正相关。说白了，睡眠不好会导致免疫系统“失控”，释放出CRP等炎症介质。在这项研究中，研究人员使用CRP水平来显示由睡眠不足引起的低度全身性炎症。

数据来源

该研究选择了美国2005-2006年的NHANES数据。完成队列筛选后，共纳入2113名睡眠时间相对较短的人，男性占48.81%，女性占51.19%，他们有一个完整的24小时腰加速度计，体力活动、久坐时间和CRP数据可以客观测量。

研究思路

该研究使用加权回归模型和两阶段线性回归模型等统计方法来衡量久坐行为与慢性炎症、轻度体育活动和中度至剧烈体育活动之间的因果关系。等时替代模型还用于模拟使用MVPA或LPA“冷却”由睡眠剥夺和长时间坐着引起的CRP水平升高，并进行剂量效应分析以确定降低CRP水平的体力活动强度阈值。

研究结果

1.久坐、睡眠不足令 CRP 水平“节节攀升”

在本研究中，参与者平均睡眠时间是6.2 h，CRP平均水平为0.42±0.02 mg/dL，每天平均久坐时间达到479.52±2.97 min。排除潜在干扰因素后的模型表明：体力活动、久坐行为与 C 反应蛋白水平关联紧密。具体而言，睡眠时间短的人，久坐时间延长，CRP 水平就提高。但较高的轻度体力活动（LPA）水平和中等到剧烈的体力活动（MVPA）水平能使 C 反应蛋白水平降低。