中国睡眠研究会官方指导

在繁忙的现代生活中，失眠和焦虑成为了许多人无法回避的问题。除了传统的药物治疗，越来越多的人开始寻求非药理方面的干预措施。其中，重压毯作为一种新兴的治疗手段，显示了其在缓解焦虑和促进睡眠方面的潜力。

重压毯因其深层压力刺激带来的镇静效果，而受到青睐。这些毯子通过施加压力，刺激皮肤感觉神经纤维，从而可能增加催产素和褪黑素的分泌，同时抑制内源性应激系统的活动。关于它的具体生理学效应，仍需要深入研究来探讨明确。

近期发表在《睡眠研究杂志》上的新发现

一项由科学家Elisa M. S. Meth和Luiz Eduardo Mateus Brandão等人完成的研究，发表在《睡眠研究杂志》上。该研究旨在探讨重压毯对提升褪黑素水平的影响，这一步填补了过去文献中的知识空白。

研究设计和策略

研究以26名健康年轻人（15名男性和11名女性）为样本，采用双盲、随机交叉设计。这一设计通过不同重量的重压毯（占体重12%）与轻毯（占体重2.4%）对比，评估其对睡前一小时唾液中褪黑素、催产素、皮质醇、α-淀粉酶浓度以及主观睡意和总睡眠时间的影响。

参与者在家中进行了一阶段适应期，随后在实验室进行了单独适应之夜，最终在两个实验日进行正式测试。测量结果显示，使用重压毯在睡前的唾液褪黑素水平明显升高，但在催产素、皮质醇、α-淀粉酶活性、主观睡意和睡眠持续时间上并没有显著变化。

临床意义和未来方向

因褪黑素已知具有促进睡眠和缓解焦虑的特性，重压毯在临床上可能被用于治疗相关疾患，特别是在寻求非药理性干预方法的个体中。然而，研究仅限于一夜的观察，其长期效应尚未被验证。因此，未来的研究应扩展规模，同时包括更多的生理和心理指标，以全面评估重压毯的效果。

未来的研究可以考虑涉及更多的生理与心理参数，扩大样本量，并延长观察期，从而更为全面地揭示重压毯的效果。对没有反应的变量的进一步探讨，也将为我们提供更多的洞见，使重压毯在治疗失眠和焦虑中发挥更大作用。