先说个热知识。
看大冰直播有助眠作用，因为真的有人睡着了——
一网友在等待大冰连麦的过程中安然入睡，于是当大冰老师接通连线，对面传来的是震耳欲聋的鼾声。
“很香，呼噜声很均匀，听起来进入了深度睡眠。”大冰很自然地和呼噜声搭话，并直接为该粉丝送上一首安眠曲哄睡。
网友辣评：大冰，直播界新的抽象圣体。
翻身仗后的激流勇退
曾几何时，互联网上流传着一句话：
华语文学界没有了大冰，就像鱼儿没有了自行车。
如今大冰进军直播圈，反而如鱼得水。
从前“冰学”盛行网络，现在排队立正给大冰道歉。发言之前，让我们先默念一遍他的title：
大冰，主持人、作家、民谣歌手、老背包客、不敬业的酒吧掌柜、科班油画画师、手鼓艺人、业余皮匠、业余银匠、业余诗人、资深西藏拉漂、资深丽江混混、黄金左脸、禅宗临济弟子。
从乐子人的嘲讽对象，到大家的互联网嘴替。这种口碑上的超逆风翻盘，起因竟然是一颗西梅：
有网友在直播间问大冰，“善意的提醒不好吗？”
大冰回答，“你怎么知道你的提醒一定是善意的？”
接着又加一句，“就像刚刚有人一直提醒我不要吃槟榔，这个提醒非常善意。可我手里这个东西，叫西梅。”
不少人刷到这条直播片段，听完这句话后醍醐灌顶，感觉有什么东西击中了自己。
等等，这还是大家认识的那个大冰吗？
他的更多直播切片火速出圈。人们惊讶地发现，在跟连线观众的互动中，每当你以为他要出口一句“乖！摸摸头”类的矫情鸡汤时，他却能一针见血地指出求助者问题的核心，再给出中肯实用的意见，并以绝对对得起他十几个身份的专业度。
围观群众大为震撼，越来越多的人开始涌进他的直播间。
然而，在表示自己不会搞直播带货后，10月17日，大冰再次通过账号表态，宣告于风口浪尖上暂停直播。
这，很大冰。
情绪价值拉满，助眠好帮手
现在再来回到开篇的那个观点——看大冰直播可以助眠。
睡前刷短视频和看直播已成为现在人们的常态，可看了大冰的直播，睡眠质量好像都变好了，这是为啥？
从生理机制上讲，当我们处于情绪激动时，无论是兴奋、焦虑还是愤怒，身体都会启动应激反应。这会导致体内激素水平发生变化，使身体难以放松，进而影响入睡时间和睡眠深度。从心理层面来看，大脑在情绪激动时会处于高度活跃状态。比如，当我们焦虑时，大脑会不断地思考那些令我们担忧的事情，形成一个思维漩涡，阻碍大脑进入放松的睡眠准备状态。
在现代社会更快的生活节奏下，每个人或多或少都会感到压力。这种情绪不会凭空消失，时间长了还可能堆积造成心理疾病。但是观看大冰的直播却能有效缓解或者抚平负面情绪，让人在放松中进入高质量睡眠。
在一个反感心灵鸡汤的年代，看起来盛产心灵鸡汤的大冰，是如何做到隔着屏幕安抚了这么多人不安的情绪？
没有套路，都是真诚。
不同于其他连线，大冰对于自己的观众主打一个落实到位。
网友们连线分享的内容天南海北，包括职业、装修、原生家庭等各种贴近个人生活的话题。有人单纯是为了倾诉，有人则是为困惑求一个答案。不管是什么需求，大冰从来没有让它掉在地上过。
比如鼓励一位因儿子离世而感觉无依无靠的 63 岁母亲写书，用文字为自己建造壁垒；
比如给经济窘迫的 17 岁打工女孩转钱帮她度过眼下的困难；
再比如有一位被父亲常年殴打、想要轻生的男孩，大冰不仅给了他一份可靠的职业规划，更是直接摇来一位与男孩同城的老哥，请他帮忙带男孩去吃烩面，感受人间烟火气息……
句句有回应，事事有落实。
这些直播间真诚的互动，相当于给观众创造了一个抱团取暖的云空间。通过将注意力集中在积极的行为反馈上，帮助观众打破焦虑的思维模式，继而改变大脑的情绪基调，从紧张焦虑转向平静愉悦。
虽然目前大冰停播了，但是用具体对抗抽象的情绪抚慰法还是可以延续的。如何将大冰直播间的这种疗法应用到睡眠焦虑的治疗和干预中，也是一种新的思考方向。
最后，让我们真诚地对大冰和他的赛博小屋说句谢谢好吗？好的。
本文作者：三里，文章首发于新睡眠Keesleep平台，图片来源于网络，本文仅用于分享，转载及引用请注明出处及原文链接。
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