中国睡眠研究会官方指导

作为“脆皮”年轻人的新宠，卡皮巴拉拥有令人羡慕的超绝松弛感。呆萌的外表，佛系的心态，甚至只身面对“危险”也不改色——

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对此，网友辣评：

无论世界怎么“鸡飞狗跳”，卡皮巴拉永远都是那副淡定从容的模样，被鹈鹕夹脑袋了也是一副老僧入定你奈我何的姿态，仿佛自带“情绪结界”。而它们情绪如此稳定的真相竟然是——超会睡觉！

卡皮巴拉的睡眠状态堪称模范生。它们每天的睡眠时间相当充足，大概8-10小时左右。而且睡眠质量高到让人羡慕嫉妒恨。在水中或者岸边找个舒服的角落，往那一趴，就能美滋滋地进入深度睡眠。（谁羡慕了我不说）这一睡，就像是给全身来了一次超级放松，身体的疲惫、大脑的压力，全都在睡梦中烟消云散。通过充足的睡眠，让身体的各项机能都恢复到最佳状态，情绪也稳如泰山。

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卡皮巴拉除了能睡，还特别会睡，它们的作息规律得像精准的时钟。每天按时睡觉、按时起床，该觅食的时候觅食，该玩耍的时候玩耍，一切都按部就班。

卡皮巴拉的情绪稳定与其睡眠状态密切相关。它们的大脑结构相对简单，神经元的活动较为稳定。当水豚情绪稳定时，其大脑中负责应激反应的区域，如杏仁核等，不会频繁地被激活。例如，在面对外界轻微的干扰，像其他动物在附近走动或者风吹草动的情况，水豚的杏仁核不会像一些容易受惊的动物那样产生强烈的应激信号。因此在睡眠过程中，平稳的生理机能能够保证睡眠的深度和连续性。

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在睡眠过程中，水豚的身体也会进行自我修复，包括神经系统的修复：大脑会清除一些代谢废物，如 β - 淀粉样蛋白等，这些物质的清除有助于保持神经元的健康和正常功能。当卡皮巴拉醒来后，由于睡眠质量高，它们会收获一个更加稳定的精神状态。这大概就是为什么周围世界再纷扰，卡皮巴拉也能波澜不惊的原因。

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卡皮巴拉的睡觉姿势也很有意思：在陆地上睡觉时，卡皮巴拉通常会将四肢蜷缩在身体下方，头靠在地上或前肢上，呈现出一种较为放松的卧姿。有时也会侧躺或仰卧，将身体完全展开，充分暴露腹部，这显示出它们在睡眠时对周围环境的高度信任。在水中睡觉时，卡皮巴拉会半浮在水面上，身体放松，四肢自然下垂。它们的鼻孔和眼睛会露出水面，以便在睡眠中保持呼吸和警惕周围的动静。

理解卡皮巴拉，羡慕卡皮巴拉，成为卡皮巴拉。拥有卡皮巴拉的精神及睡眠是很多人梦寐以求的状态。但是现实往往难以给人如卡皮巴拉的生存环境般的喘息机会。所以我们只能“虽不能至，心向往之”。但是我们仍然可以从卡皮巴拉的身上收获启发，尽量规律自己的睡眠，健康作息，不再被焦虑、抑郁、暴躁等负面情绪牵着鼻子走，而是成为情绪的主人，掌控自己的生活节奏。

愿每个人都能拥有像卡皮巴拉一样的好睡眠和好心态，收获稳稳的幸福和快乐！

本文作者：三米，文章首发于新睡眠Keesleep平台，图片来源于网络，本文仅用于分享，转载及引用请注明出处及原文链接。