中国睡眠研究会官方指导

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对于很多旅客而言，在飞机上睡觉本就不是一件易事，长途飞行经济舱内的狭小空间，更让不少乘客饱受疲惫之苦。为了在飞行途中能有个好觉，大家也是想出各种办法，从购买昂贵的颈枕、脚吊床，到把自己扭曲成各种姿势。

但最近几个月，在 TikTok 和 Instagram 等社交平台上流传的一种所谓飞行睡眠黑客技巧，却引起了大家的关注，也让专家们十分警惕。这种方法是将膝盖拉到胸前，脚放在座位边缘，然后把安全带系在脚踝上，以防止脚从座位滑落，头靠在膝盖上。

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这些视频在过去一年多的时间里获得了数百万次的观看量。但美国的空乘人员并不认可这种做法。代表 20 家航空公司 55,000 名空乘人员的美国空乘协会（CWA）主席萨拉·尼尔森态度鲜明，直言这极其危险。

“安全带设计得较低，是紧紧系在大腿上的，目的是在遇到乱流、紧急降落或事故时，为乘客提供最佳保护。这不仅关乎您个人的乘机安全，若没系好安全带，遇到乱流时还可能伤到他人。”她还指出，“此外，这种行为违反了联邦法规和机组人员指示，故意拒绝系安全带，最高可能会面临 35,000 美元的罚款”。

社交媒体上，人们对旅行者演示的这种安全带睡眠技巧的视频反应不一。有人打算下次飞行时尝试，有人则觉得自己不够灵活或身高太高无法实施。还有人为这种行为辩护，抱怨航空公司将经济舱座位设计得太小太不舒服，导致乘客不得不出此下策，不过也有许多人批评，认为这种行为可能会增加血栓风险。

为了让大家更了解其中的危害，布莱根妇女医院的血液学家、波士顿哈佛医学院医学副教授内森·康奈尔博士通过电子邮件发表见解表示：很难说这种飞行技巧会不会导致血栓，但任何限制血流的东西都要小心，因为这可能增加血栓风险。如果在飞行中腿或脚踝被安全带缠住，导致颠簸或紧急情况，可能会让腿部或脚踝受伤，还可能引发血栓。

美国血液学会专家指出，每年有数百万人出行，但至今还没有深入研究评估旅行相关“静脉血栓栓塞症”（血栓）的所有因素，像深静脉血栓形成（DVT）或肺栓塞（PE） 等等。康奈尔博士也提到，数据显示飞行时间超过四小时可能会增加血栓风险，而八小时以上才是真正的危险时段。

资深空乘人员 Heather Poole 也向未系好安全带的乘客传达了信息。康奈尔博士还给出建议：如果担心自身风险，可以保持充足水分，穿宽松舒适、不影响活动以及血液流动的衣服，有条件的话，在飞行期间适时站起来走动一下。毕竟，对于绝大多数人，就算有遗传性凝血障碍，也较少出现血栓，了解这些减少血栓的知识，能让您的飞行更美好。这最重要的一点，就是——让你的脚踝远离安全带。

原标题：警惕！TikTok爆火的飞行中的这一“睡眠技巧”可能暗藏危机

本文来源：海外网站，作者:Karla Cripps，转载于微信公众号：躺平睡眠（ID：sleep-plus），转载引用请注明原出处