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孤独的进化理论（ETL，evolutionary theory of loneliness）认为，人类的归属感对于生存至关重要，不能满足的归属感会对个体的生存能力构成一定的威胁。

近日，一篇发表在国际杂志The Journal of Psychology上题为“Interpersonal Loneliness Predicts the Frequency and Intensity of Nightmares: An Examination of Theoretic Mechanisms”的研究报告中，来自亚利桑那大学等机构的科学家们通过研究发现，孤独感可能让人更容易遭遇噩梦的困扰。这一发现意义重大，因为孤独与睡眠障碍不仅是严峻的公共卫生议题，还与心脏病、中风以及早逝风险的增加息息相关。

本研究指出，压力是连接孤独与噩梦频率及强度的关键桥梁。除此之外，沉思（一种持续的忧虑和焦虑状态）和过度觉醒（表现为极度警觉和注意力集中）也是促成两者关联的重要因素。

研究者Hesse博士解释道，社会联系是人类核心需求的体现，当这种需求未得到满足时，个体会在身心社交层面上承受痛苦。就像饥饿和疲惫提示我们需要摄取足够热量和休息一样，当人际关系需求未被满足时，孤独感作为一种进化机制，也会警示个体注意这一缺失。

经常感到孤独或会增加做噩梦的频率和强度

图片来源：The Journal of Psychology (2024). DOI:10.1080/00223980.2024.2378418

研究者指出，孤独是一种普遍存在的状况，其会严重影响机体健康，引发包括睡眠障碍在内的一系列疾病，而经历噩梦就是睡眠质量受到影响的一种表现。

研究团队对超过1600名年龄介于18至81岁的美国人进行了调查，发现孤独与噩梦之间存在相关而非因果关系。研究结果为噩梦的发生提供了进化论解释，即人类在感到孤独时，会经历进化的压力、沉思和额外警觉，而非仅由环境因素如创伤经历所致。

谈及具体干预措施，Hesse博士表示，目前讨论特定干预方式可能为时尚早，但现有发现与通过缓解孤独来减轻噩梦的假设相一致，但仍有待临床研究进一步验证。

据睡眠基金会统计，美国约有5000万至7000万成年人遭受某种形式的睡眠障碍。研究者强调，优质睡眠对认知功能、情绪调节、新陈代谢和整体健康都至关重要，因为，缺乏人际交往和吸烟一样，都会增加个体过早死亡的风险。

孤独与孤立的流行病学分析显示：孤独感可使心脏病风险增加29%，中风风险增加32%，老年人痴呆症风险增加50%，早死风险增加60%。此外，经常感到孤独的个体罹患抑郁症的概率是那些很少或从未感到孤独者的两倍多。

综上，这一研究不仅加深了我们对孤独与噩梦关系的理解，也为孤独感对健康影响的广泛性提供了新的洞见，强调了社会联系对维持身心健康的重要作用。

参考文献：

Kory Floyd,Colin Hesse,Colter D. Ray，et al. Interpersonal Loneliness Predicts the Frequency and Intensity of Nightmares: An Examination of Theoretic Mechanisms, The Journal of Psychology (2024). DOI:10.1080/00223980.2024.2378418

原标题：经常做噩梦吗？可能是因为感到孤单！J Psychol 揭秘孤独感与噩梦频发的进化关联

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