中国睡眠研究会官方指导

本文作者：Kee，文章首发于新睡眠Keesleep平台，转载及引用请注明出处及原文链接

现如今，人们的睡眠问题可能远比你想象的还要严重。 

不要小看睡眠这件事。从医学层面讲，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”这三大类，共90余种睡眠疾病。而睡眠问题在全球范围内又有多严重呢？根据世界卫生组织在2022年的统计，全球睡眠障碍率达27%。“Public Health Map公共卫生地图”网站2022年的数据显示，日本和韩国是每晚睡眠时间最少的国家，均少于6.5小时。

从2020年起，“数字疗法”的浪潮开始席卷智慧医疗领域，吸引了来自医院、科研院所、资本和创新公司的多方目光。有媒体统计：2020年数字医疗领域共发生了692起融资事件，累计融资额达1335亿人民币，仅次于生物医药行业，位居第二。

那什么是“数字疗法”呢？根据数字疗法联盟（Digital Therapeutics Alliance）官方定义：数字疗法是为患者提供基于循证医学和高质量软件程序驱动的干预方案，用以预防、管理或治疗疾病。数字疗法将科技与医疗相结合，通过应用软件、移动应用程序、传感器等数字工具，为患者提供个性化、实时的医疗和健康管理。数字疗法的目标是改善患者的健康状况、提高治疗效果，并促进患者更好地参与自身的医疗过程。

数字疗法的应用范围广泛，包括慢性病管理、心理健康支持、康复治疗等多个领域。而现在，数字疗法在解决睡眠问题方面也正逐步发挥着重要的作用。

神奇的数字睡眠疗法

通过数字技术和信息通信技术，数字睡眠疗法为个体提供个性化的睡眠管理和治疗方案。在这一过程中，数字疗法有着以下具体应用：

1、睡眠监测和分析：利用智能设备、传感器和移动应用，数字疗法能够实时监测用户的睡眠模式、睡眠质量以及睡眠周期。通过收集用户的生理指标如心率、呼吸频率、体动等，数字疗法可以生成详细的睡眠报告，并分析用户的睡眠模式，从而深入了解潜在问题。

2、个性化睡眠建议：基于收集到的睡眠数据，数字疗法能够提供个性化的睡眠建议。这些建议可能涉及改变睡眠环境、调整作息时间、采用特定的睡眠姿势等方面，以帮助用户改善睡眠质量。

3、睡眠调节和训练：一些数字疗法应用包括睡眠调节和训练程序，通过音频、视频或心理疗法等方式，帮助用户建立更健康的睡眠习惯。这可以包括深度呼吸练习、冥想、放松技巧等，有助于缓解焦虑和减轻入睡困难。

4、智能床和硬件结合： 一些数字疗法涉及智能床垫、智能枕头等硬件设备的结合。这些设备能够根据用户的睡眠习惯和身体状况，自动调整床垫硬度、枕头高度等参数，以提供更舒适的睡眠环境。

5、睡眠应用程序：移动应用程序也是数字疗法的一部分，通过这些应用用户可以记录自己的睡眠模式、观察睡眠习惯，并获取定制的睡眠建议。一些应用还可能结合社交互动或在线社区，让用户能够分享经验、获取支持和参与睡眠改善挑战。

数字睡眠疗法的优缺点

数字疗法的这些应用有助于提高个体对睡眠的认识，促进自主管理，从而改善睡眠质量。然而，从目前的发展阶段看，数字睡眠疗法的优缺点也很明显。

先说优点：

1、个性化治疗：数字睡眠疗法能够根据个体的睡眠习惯、健康状况和需求提供个性化的治疗方案，更精准地满足患者的需求。

2、实时监测和反馈：利用智能设备和传感器，数字睡眠疗法可以实时监测患者的睡眠情况，提供即时的生理参数反馈，帮助患者了解自己的睡眠模式。

3、提高患者参与度：通过移动应用、互联网平台等形式，数字睡眠疗法能够激发患者对自身睡眠管理的兴趣，提高他们对治疗的参与度，增强自主管理的能力。

4、便捷性和灵活性：数字睡眠疗法的工具通常是便携式的，患者可以随时随地进行使用，提高了治疗的便捷性和灵活性，不受地理位置的限制。

5、多元化的治疗手段：数字睡眠疗法包括多种治疗手段，如智能床垫、应用程序、传感器等，使得患者能够根据个体差异选择最适合自己的治疗方式。

再说说数字睡眠疗法的缺点：

1、技术依赖性：对数字技术的依赖性可能使一些患者感到不适应或者无法充分利用这些工具，特别是老年人或不熟悉科技的人群。

2、隐私和安全问题：数字睡眠疗法涉及个体的健康数据，因此患者的隐私和数据安全成为一个重要的考虑因素。数据泄露或滥用可能引起患者的担忧。

3、费用问题：一些数字睡眠疗法工具可能需要投入较高的费用，这对一些经济条件有限的患者而言可能是一个限制因素。

4、治疗效果的不确定性：尽管数字睡眠疗法在改善睡眠质量方面有很多潜力，但对于一些患者而言，其治疗效果可能因个体差异而有所不同，效果的长期持续性也有待更多研究。

5、需专业指导：数字睡眠疗法虽然提供了很多自助管理的工具，但对于一些复杂的睡眠问题，患者仍可能需要专业医生的指导和监督，数字疗法并不能替代专业医疗服务。

总而言之，通过数字疗法来治疗睡眠问题是可行的，并且已经在实际应用中取得了一定的成效。睡眠数字疗法在全球范围内呈现出蓬勃发展的趋势，技术创新和产业链的完善将进一步推动该领域的发展。同时，随着人们对睡眠重视程度的提高，数字疗法在未来有望成为睡眠障碍治疗的重要手段。