中国睡眠研究会官方指导

中新网上海新闻3月22日电(张践)3月21日是世界睡眠日，“鲸眠计划·漫游深睡星系”睡眠健康交流沙龙在上海南京东路华为旗舰店举行。多名行业专家分享全球最新的睡眠健康趋势，并探讨如何借助数字健康技术，让高质量睡眠触手可及。

瑞思迈亚太区负责人刘丁介绍，近年来，随着生活节奏的加快和压力的增加，睡眠问题已成为全球性健康挑战。在《2025年全球睡眠调查报告》分享中，刘丁介绍，当下每个人的睡眠障碍情况不尽相同，首先要搞清楚到底是哪一类的睡眠障碍。从临床上讲睡眠障碍有一百多种，有的比较严重，有的相对轻微，有的是需要生活习惯的改善来纠正，有的需要药物帮助。“特别是跟神经相关的是需要药物来帮助的，所以可能还是先要了解清楚自己的睡眠障碍到底是什么样的问题。”刘丁说。

健康交流沙龙活动现场，刘丁表示，瑞思迈始终致力于通过科技创新，为公众提供科学有效的睡眠解决方案。随着近二十年数字技术的发展，已经有诸多手段审视睡眠健康，特别是现在，数字技术已经进入人们的日常生活中。“睡眠质量检测的阶段我们有常用的设备，比如华为的手环、手表、指环，甚至简单的很多家庭开始认识到“血氧”的临床指标，有很多老年人买了血氧的指机，还有其他设备测血氧，这些都是通过数字化的技术手段检查自己睡眠质量的一种方式。”

不过，日常生活中也有一些老年人会使用安眠药助眠，其实安眠药往往会产生耐药性，长久服用效果逐渐减退，甚至对身体产生一定影响，所以临床上对于严重的失眠患者是不推荐安眠药的。刘丁表示，有一种方法叫做“认知行为疗法”，现在手机上的app就提供了这样认知行为疗法。

“就是让人们正确地认识睡眠问题，比如你要养成定期上床和起床的习惯，再比如白天尽量不睡觉，哪怕我昨天晚上失眠了一宿没睡，今天白天也尽量不要睡，因为你越睡，越会破坏你的睡眠节律。现在有这种认知行为疗法的app来告诉我们怎么样去做，每天记睡眠日记等等。所以从检测到治疗认知行都是从数字化的角度在帮我们提高睡眠质量。”瑞思迈亚太区负责人刘丁告诉记者。

此外刘丁建议，日常生活中要形成一定的睡眠规律，比如定好晚上11点上床睡觉，那么到了11点后不管困不困，一定要上床睡觉，促使身体形成肌肉记忆，这样才能解决睡眠障碍带来的困扰。(完)

原标题：“鲸眠计划·漫游深睡星系”睡眠健康交流沙龙在上海举行

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