中国睡眠研究会官方指导

新的研究表明，保持稳定的睡眠有助于预防2型糖尿病。麻省布里格姆综合医院（Mass General Brigham healthcare system）的创始成员之一布里格姆妇女医院（Brigham and Women's Hospital）的研究人员领导的一项研究分析了7个晚上的睡眠模式，然后对参与者进行了长达7年多的跟踪调查。

研究人员发现，睡眠时间不规律与糖尿病风险增加有关，睡眠时间最不规律的人患糖尿病的风险比同龄人高 34%。研究结果发表在科学杂志《糖尿病护理》上，表明规律睡眠对预防糖尿病的重要性。

"我们的研究发现了一种可改变的生活方式，有助于降低罹患 2 型糖尿病的风险，"领衔作者、布里格姆妇女医院钱宁网络医学部研究员 Sina Kianersi 博士说。"我们的研究结果强调了坚持睡眠模式作为降低2型糖尿病战略的重要性。"

2 型糖尿病影响着全球近 5 亿人，是导致死亡和残疾的十大主要原因之一。预计到 2050 年，2 型糖尿病患者人数将增加一倍多，达到 13 亿人。这一严峻形势凸显了采取创新战略预防糖尿病的必要性。

这项新研究分析了英国生物库研究中 84000 多名参与者的加速度测量数据，以调查睡眠与 2 型糖尿病之间可能存在的关联。参与者的平均年龄为62岁（57%为女性，97%为白人），最初未患糖尿病。他们佩戴加速度计--类似于手表的运动监测设备--七个晚上。对参与者进行了约7.5年的跟踪调查，主要通过医疗记录追踪糖尿病的发展情况。

这项研究旨在探究两个关键问题。首先，发现不规律的睡眠时间是否会通过昼夜节律紊乱和睡眠障碍促进糖尿病的发展。其次，探讨这种关联是否因糖尿病遗传倾向而异。

研究人员发现，在对各种风险因素进行调整后，睡眠时间越不规律，患糖尿病的风险就越高。这种关联在睡眠时间较长、糖尿病多基因风险评分较低的个体中更为明显。

数据显示，与睡眠规律的参与者相比，睡眠不规律者（每天睡眠时间平均相差60分钟以上）患糖尿病的风险高出34%。即使考虑到生活方式、并发症、糖尿病家族史和肥胖指标，这种风险仍在持续下降。

研究存在一些局限性。研究中使用的某些生活方式信息是在加速度计研究开始前五年收集的。这可能会影响结果的准确性。此外，基于 7 天的睡眠时间评估可能无法反映长期睡眠模式。最后，研究参与者主要是健康、年长和白人，可能不能代表更多样化人群的结果。

研究人员计划对年龄较小、种族背景各异的参与者进行研究。他们还有兴趣探索睡眠不规律会增加糖尿病风险的生物学原因。

Kianersi说："我们的发现有可能在多个层面上改善糖尿病的预防。在临床上，它们可以为更好的病人护理和治疗计划提供信息。公共卫生指南可以促进规律的睡眠模式。不过，还需要更多的研究来充分了解其机制，并在其他人群中证实这些结果。"

原标题：保持睡眠充足可能是抵御糖尿病的最佳方法

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