中国睡眠研究会官方指导

最近他韩的乐子有点多。

先是因为免签，一窝蜂地来中国旅行。甚至是特种兵式的周末行，说走就走。

来了之后玩不玩的倒在其次，先去自助餐厅库库炫水果。

图源：网络

在选择地点时，韩国年轻人偏好北京、上海这样的大都市，而年纪大的人更喜欢风景秀丽的地方，比如在韩国新兴的中国网红旅游尽孝城市——张家界。

在民众们忙着旅游的时候，政府也没闲着。

12月3日晚，韩国总统尹锡悦突然宣布戒严——据悉，尹锡悦的老婆因存在贪腐问题被国会调查，尹锡悦一直在其中阻挠。此次戒严是双方翻脸的结果。没想到的是，仅仅维持了6个小时就被废除了。

微博热搜

在戒严令颁发的紧急时刻，尹锡悦的政治对手——韩国在野党党首李在明开启直播，跑步40分钟，跋涉4.5公里，最终翻过2.3m的高墙进入国会，并召开紧急会议，通过了要求解除禁严令决议。一晚上的紧张局势顿时回到原点，唯一不同的是，尹锡悦，危。

李在明直播翻墙

一晚上变天就算了，4日早晨韩国国会依旧是紧锣密鼓，加速推进赶尹锡悦下台的进程。

从特种兵周末游到半夜三更的戒严令，韩国人是真把睡眠给进化没了。

其实韩国人的生活方式一直颇为让人看不懂：一年四季，早上冰美式晚上酒，凌晨泡健身房，早上还能准时出现在自己的工位上，仿佛是宇宙中的另一种生物，也难怪他们猝死率排世界第二。据经济合作与发展组织 2021 年的调查，韩国人每天的平均睡眠时间为 7 小时 51 分，比 OECD （经济合作与发展组织）成员国平均的 8 小时 27 分少 30 分钟以上。

韩国女明星金智媛采访

显然，他们睡眠不足的问题不是存在于某一特定群体，而是全年龄段。青少年睡眠不足的主要原因是学业压力。韩国青少年政策研究院 2019 年的调查显示，韩国过半青少年睡眠不足，平均睡眠时间约 7 小时 18 分钟，其中高中生睡眠不足问题最为突出，平均睡眠时间为 6 小时 3 分钟，且睡眠时间随年龄增长而减少。而对于成年人来说，高强度的工作文化使许多韩国上班族面临睡眠不足的问题。韩国的年度平均工作时长较长，2021 年为 1915 小时，排名全球第 4。下班后的聚餐文化等社交活动，也进一步压缩了他们的睡眠时间（韩国人均酒蒙子）。

韩国女主播直播睡觉

当然，韩国人自己也不是没有想过解决。他们的解决方案是：购买助眠产品，像香薰蜡烛、助眠喷雾、眼罩、耳塞等，努力打造一个舒适的睡眠环境。然而只是使用助眠产品难免治标不治本，真正让自己恢复健康睡眠的方法还是要从自身的作息、饮食和运动习惯做起。比如将健身房时间挪至白天，比如冬天在饮食上需要适当养生，再比如远离刺激性食物（烟、酒等）。要改变长期形成的习惯，哪怕一开始很痛苦，但为了自己的身体也要咬牙坚持。

面对糟糕的睡眠情况，千万不能坐以待毙，更不能只有心理安慰而没有实际行动，毕竟，只有拥有好睡眠，才能有充沛的精力为自己的人生奋斗！

本文作者：三米，文章首发于新睡眠Keesleep平台，图片来源于网络，本文仅用于分享，转载及引用请注明出处及原文链接。